Descubra três maneiras para disfarçar a ansiedade e o nervosismo em entrevistas de emprego.
Saber como diminuir o nervosismo em entrevistas de emprego é essencial para transmitir confiança e segurança aos recrutadores. No entanto, saiba que a ansiedade é uma reação natural quando estamos diante de situações novas ou desafiadoras.
Sem dúvidas, é importante estar bem preparado, e você pode fazer isso pesquisando um pouco para conhecer a empresa e revisar o seu currículo. É possível ainda praticar respostas para algumas perguntas frequentes em entrevistas, e conhecer, ou pelo menos checar o local onde ela vai rolar.
Você pode aprender a melhor maneira para minimizar o nervosismo em entrevistas de emprego, mas também precisa de um pouquinho de preparo, prática e autoconfiança. E se depender da gente e das nossas estratégias, você vai conseguir enfrentar todas elas com tranquilidade e segurança. Veja as nossas três dicas a seguir, e ainda tem BÔNUS, com dica extra e um e-book gratuito e muito especial, confira!
- Momento de preparação
- Respiração e relaxamento
- Visualização positiva para ter mais confiança
- BÔNUS | Confiar na aparência pode diminuir o nervosismo em entrevistas de emprego
Momento de preparação
Quanto mais preparado você estiver, menos nervoso ficará, e isso acontece porque uma preparação minuciosa proporciona segurança. Assim, você irá se tranquilizar sobre o que será abordado durante a entrevista, sem correr o risco de ter muitas surpresas.
Portanto, que tal começar a pesquisar sobre a empresa? Conhecer sua missão, valores, cultura organizacional e até mesmo sua situação atual no mercado, vai trazer ideias e ajudar a se preparar para a entrevista. Além disso, entender o cargo e suas responsabilidades é essencial para destacar as suas habilidades e experiências.
Em relação ao seu currículo, relembre e anote os momentos em que praticou as competências desejadas para a vaga. Você pode, e deve, incluir nele projetos anteriores, desafios superados ou conquistas relevantes que demonstrem as suas capacidades.
Sabe aquelas perguntinhas clichês, tipo “fale sobre você”, “quais são os seus pontos fortes e fracos?”, “como você lida com desafios?” e muitas outras assim? Por via das dúvidas, pense sobre elas e prepare-se para respondê-las com sinceridade e calma. Elas podem nem surgir, mas são bem comuns, então é melhor saber o que falar.
Pequenas dicas que também podem ajudar:
- Planejar o trajeto com antecedência para evitar atrasos;
- Revisar e separar documentos necessários;
- Organizar e planejar uma roupa adequada;
- Alimentar-se e hidratar-se adequadamente;
- Levar remédios para alívio de possíveis dores.
De modo geral, quando falamos em se preparar minuciosamente para uma entrevista de emprego, falamos que isso tudo envolve pesquisa, autoconhecimento, prática e cuidado com os detalhes. Quanto maior for a sua preparação, mais confiança você terá.
Respiração e relaxamento
Está na entrevista e começou a se sentir nervoso? Respire profundamente e lentamente para acalmar os nervos, o que pode contribuir para preservar a calma e a clareza mental. A respiração pausada e lenta é uma técnica eficaz.
Tente encontrar um momento discreto, como durante a transição entre perguntas e se concentre na respiração. Não sabe bem como fazer? Confira o passo a passo:
- Lentamente, comece a inspirar pelo nariz;
- Segure o ar por alguns segundos;
- Expire o ar pela boca de maneira controlada.
Repita esse processo algumas vezes até conseguir ter mais clareza mental e diminuir os sintomas do nervosismo durante a entrevista.
Visualização positiva para ter mais confiança
Essa dica garante que você se sinta mais confiante e, consequentemente, menos nervoso na hora da entrevista, isso porque você sentirá que ela será um sucesso. Além disso, serve de simulação, pois você deve se imaginar respondendo às perguntas com firmeza e recebendo feedback positivo.
A técnica deve ser feita antes da entrevista, quantas vezes você preferir. Para praticá-la, encontre um local tranquilo, onde possa se concentrar, e reserve alguns minutos para visualizar mentalmente o cenário da entrevista.
Feche os olhos e se veja entrando na sala, cumprimentando os entrevistadores com confiança e respondendo às perguntas de forma clara e segura. Visualize também o retorno positivo dos recrutadores e a sensação de realização que você sentirá ao final da entrevista.
Ao fazer isso, é importante envolver todos os sentidos, imaginando não apenas as palavras, mas também as expressões faciais, gestos e emoções positivas associadas à situação. É um ótimo método para ficar mentalmente mais calmo e garantir uma entrevista bem-sucedida.
BÔNUS | Confiar na aparência pode diminuir o nervosismo em entrevistas de emprego
A escolha da roupa para uma entrevista de emprego é importantíssima, pois a sua aparência pode influenciar a primeira impressão que você causa nos entrevistadores. Aqui estão algumas orientações para ajudar na escolha da roupa ideal:
- Pesquise a cultura da empresa: algumas apostam em visuais mais descolados, enquanto outras preferem que os colaboradores usem roupas mais discretas.
- Aposte sempre no profissionalismo: evite chamar atenção pela roupa e mais pelo seu serviço prestado.
- Evite exageros: menos é mais!
- Conforto é importante: nada de usar roupas desconfortáveis, isso poderá arruinar a entrevista se você tiver que ficar o tempo mexendo na manga da camisa ou inquieto devido a um sapato apertado no pé.
Ao escolher a roupa para uma entrevista de emprego, lembre-se de que o objetivo é transmitir profissionalismo, confiança e respeito pela empresa e pela oportunidade.
Aparência não é tudo, mas pode influenciar positivamente a sua primeira impressão. Quer saber mais e ficar por dentro de tudo o que você deve, ou não, vestir na entrevista de emprego, de acordo com cada empresa? Baixe o nosso “Guia Cebrac – Dress Code para Entrevista de Emprego” e arrase na seleção!
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